2021-10-28 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 日常の過ごし方 海の癒し効果 宮古島に行ってまいりました 美しい宮古ブルーの海に大自然、美味しい食べ物 マインドフルな状態！ 海にはたくさんの癒し効果があります 海の青色には心身の興奮を鎮めたり、感情を抑えられたり 集中力のサポートにも効果的と言われ […]
2021-10-15 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 日常の過ごし方 脳を切り替えを意識してみてください ストレスを感じたときは意識をして脳を切り替えることが効果的です🤍 悩みごとが頭の中でグルグルと回ってる状態は 長く続くとストレスが過剰になり 自律神経が乱れて精神的なダメージも大きくなっていきます &nb […]
2021-10-10 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 心の声を聞いてあげてください 感情や感覚（心理学ではインナーチャイルドの領域といいます） あまり感じないという人がいます 思考優位の人の中には 日頃、感情や感覚にフォーカスする習慣がなく 思考を使って物事を判断する傾向があるため 気が付 […]
2021-10-02 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 自分が自分自身のカウンセラー🤍 心理学講座で心理学をお伝えする中や カウンセリングでのお悩みの中で 多くの方が感じていらっしゃると思うことに 「どうして自分はできないんだ」 その様に感じてしまい 自分を批判する 出来ない自分に焦る 私もそ […]
2021-09-29 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 自己成長 仕事に対するマインドに新しい軸を！ 最近、サントリーホールディングス社長の 「45歳定年」発言が話題となりました。 皆さんのご感想は様々だと思います。 働き方に対する一人一人のマインドが益々大切になっってきたな！ そう感じました。 今年4月1日には改正高年 […]
2021-09-27 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 大人の状態を高めていきましょう 先日、運転中の車の前を黒猫が横切った時 何だか嫌な気持ちになりました 「黒猫が横切ると悪いことが起こる」 聞かれたことがありませんか？ 黒猫ちゃん…私は本当は可愛いと思っています🤍 子どもの […]
2021-09-24 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理カウンセリング 心のホメオスタシス ホメオスタシス という言葉を聞いたことがある人もいらっしゃるかと思います。 ホメオスタシスとは、外界の変化に対してない内界のバランスを 保持しようとする生理機能のことです。 例えば、水分が不足すれば喉が渇きます それは、 […]
2021-09-20 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 ついやってしまう行動や反応の奥にある肯定的意図 イライラをぶつけたり、怒ったり…こんな自分が嫌だな！ と感じる事は、誰しもありますよね やりたくないのについやってしまう 行動や反応・・・ そんな出来れば止めたい行動や反応にも 自分を肯定的に考える方法があります &nb […]
2021-09-19 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 フィルターを外して見る世界は違ってきます 物事を見るとき 「普通は・・・」と考えることはありませんか？ 何が普通なのかは人によって基準は違います。 「いつも」「絶対」「みんなが」といった表現は 認知の歪みにみられる、一般化のしすぎであることがあります。 &nbs […]
2021-09-16 / 最終更新日 : 2022-03-14 miki 心理学 未完了の悩みを終わりにしましょう あなたには長い間忘れることが出来ない悩みはありますか？ 過去の出来事がいつまでも消えないのは 辛くて苦しいですね 未完了な問題や悩みに対して辛いくても再体験することで 「今ここ」での気づきを得る心理療法を […]
