心の声に耳を傾けて．．．

他人の言動で思い悩んでしまうことはありませんか？

 

例えば．．．
相手の何気ない言葉を深く考えすぎたり
連絡のスパンについて必要以上に思いを巡らせ心配したり

 

私達は心の中で1日にとてもすごい数の
内的会話（心の中の独り言のようなイメージです）をしています。

 

 

例えば、友人から中々LINEの返信が返ってこないない時

「こんなに返信をくれないなんて！
私は軽く見られているんじゃないの？」

「そうなのかな…」

「こんなに気分が悪いのは、友人が私を蔑ろにするからよ」

「私は価値がない存在なんだな」

こんな内的会話をしていることともあるかもしれません！
自分が設定している基準を満たしていない人の言動と
自分の心理的な自己認識が絡み合い

間違った捉え方をした思考（インナーアダルト）の声が
ありのままの自分(インナーチャイルド）を
攻撃していることがあります。

そのため、心がザワザワ、モヤモヤ…

 

 

そもそも、自分の基準にどの様な設定がなされているのでしょうか？

 

LINEの返信のタイミングは、相手には相手なりの基準があり
その時の事情があるんだろうと、俯瞰して見ると、思えるのですが．．．

 

まさか、そういった自分にある前提から
自分が自分を責めているとは思いもよりませんよね💦

 

自分の思考に「気づく」ことが第一歩です❣

 

捉え方が変えることができたら
自分でコントロールできない事に
気を揉んでネガティブな時間を過ごすことも
少なくなっていきますよね

 

 

そして自己認識がネガティブなものであれば
自分はダメなんだ
どうせ出来ないんだ

こういったいったネガティブな内的会話が増えやすくなります。

 

ネガティブな内的会話を聞き続けることで、
ネガティブな自己認識がさらに強化されていきます💨

 

気づいたら会話の内容を変えていきたいですよね✨

 

ネガティブな内的会話をどうやって減らしていくか？
ネガティブな内的会話を減らしていく努力は必要になります

心理学を学ぶことで、
自分と自分が建設的なコミュニケーションを取れる様になっていきます

 

是非！自分の心の会話に耳を傾けてみてくださいね💗