心理学に触れることで「気づき」が得られます

12月に入り、いかがお過ごしですか？
あっという間に今年が終わりそうですね。

 

今年最後の「こころ育む心理学講座」が本日スタートし
また新たに、皆さまの成長の瞬間に
ご一緒出来ることが楽しみです☆彡

 

心理学を学び始めてみると
自分が変わったと感じる方が多くいらっしゃいます

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例えば、気持ちの切り替えや、立ち直るスピードが早くなった
というご感想をよく聞きます

 

心理学を学ぶと
自然と身につく力の一つが
「気づき」が得られることなんです

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誰にでも（私もですが）
失敗して落ち込むことや
周りで起きる出来事に傷つくこともあります

その出来事は、心理学を学んだからといって
なくなるわけではないのですが・・・

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私は今、落ち込んでいる状態だな～
この気持ちは一時的かもな！
私の考え方の癖で捉えているな！

…と俯瞰することで

感情に振り回されにくくなりまる
そして、視野が広まって
ふと、別の考え方もできるようになるのです

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いっぱいいっぱいになった時など、
よく深呼吸、深呼吸、なんて言いますよね！

ネガティブな思考に巻き込まれそうな時こそ
「今ここ」に意識を向けてみてください

 

身体の感覚に意識を向ける時間を作ることで
心が落ち着きますし、頭に余白が生まれます

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年末に向かって
お忙しい時間があると思いますので
効果的な呼吸法を1つお伝えしますね♡

「4カウントブレス」
息を吸って
息をとめて
息を吐いて
息をとめて
…と、4カウントずつで繰り返します。

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忙しい日々の中でも数分で出来ますので
ぜひ日常に取り入れてくださいね

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モティベーション大学　心理学セミナー
12月27日（金）14：00-16：30
テーマは「共依存」です